Воркшоп
"Тренировка мощности"
"Тренировка мощности"
3 и 5 декабря вебинары онлайн,
7 и 8 декабря воркшоп офлайн в Москве.
2 дня практики, посвящённых
тренировке мощности.
Вебинары по теории
Проводит Сергей Бобров
3 декабря (вторник) в 19:00
Теория тренировки плиометрики и ускорений:
1. Использование плиометрики для тренировки спортсменов и фитнес клиентов;
2. Адаптации от плиометрических тренировок и перенос на спортивные движения и физические качества;
3. Цикл растяжения — сокращения (ЦРС);
4. Оптимальные объем и интенсивность в тренировке плиометрики.
Тренировка ускорений:
1. Перенос тренировок ускорений на спортивные движения;
2. Разные фазы спринта;
3. Особенности механики фазы ускорения;
4. Объем и интенсивность в тренировке ускорений.
5 декабря (четверг) в 19:00
Тренировка баллистики и броски медболов:
1. Особенности баллистических тренировок;
2. Перенос баллистических тренировок на спортивные движения;
3. Адаптации после баллистических тренировок;
4. Тяжелоатлетические упражнения как средство развития мощности и перенос на спортивные движения;
5. Объем и интенсивность баллистических тренировок.
Воркшоп день 1
тренировка спринтов
тренировка спринтов
Проводит Александр Булахов.
Начало 7 декабря в 10:00.
Фаза ускорения:
— разминка;
— специальные беговые упражнения;
— отработка ускорений;
— использование разных способов замера времени;
— дополнительные упражнения.
Тренировка плиометрики:
— низко интенсивные прыжки и подводящие упражнения;
— прогрессии и отработка вертикальных прыжков (прыжков в высоту);
— прогрессии и отработка горизонтальных прыжков (прыжков в длину);
— прогрессии и отработка латеральных прыжков (прыжки вбок);
— способы измерения высоты прыжков.
Воркшоп день 2
Проводит Иван Каликин.
Начало 8 декабря в 10:00.
Баллистические тренировки:
— прыжки с отягощениями (разные варианты);
— измерение скорости прыжков;
— использование вариантов тяжелоатлетических упражнений;
— прогрессии и отработка подъемов на грудь;
— прогрессии и отработка рывков;
— прогрессии и отработка рывковых и толчковых тяг.
Броски медболов:
— броски из положения лежа;
— броски из из-за головы вперед;
— броски в пол;
— различные варианты ротационных бросков;
— измерение скорости бросков медболов.
Условия
- Стоимость участия 15 000 рублей за один день, 20 000 рублей за два дня. Вебинары входят в стоимость. Предоставляется 10% скидка для тех кто ранее уже был на наших семинарах;;
- Количество мест — 20 человек;
- Воркшоп офлайн пройдет 7 и 8 декабря с 10:00 до 18:00, перерыв на обед с 14:00 до 14:40;
- Вебинары онлайн по теории пройдут 3 декабря (вторник) и 5 декабря (четверг) в 19:00;
- Место проведения: Москва, м. Динамо, Ленинградский проспект, д. 31А, ТЦ Монарх, 3 этаж, Спортивный зал «LARIONOV PRO»;
Что нужно сделать чтобы попасть на семинар
Вы пишите
нам в Telegram
нам в Telegram
Указываете свое имя и номер телефона.
Оплата
Договариваемся об удобном для вас варианте оплаты и вы оплачиваете свое участие в семинаре.
Подготовка
Вы готовитесь к вебинарам и воркшопу.
Семинар
Вебинар пройдет онлайн 3 и 5 декабря в 19:00, воркшоп пройдет офлайн 7 и 8 декабря с 10:00 до 18:00 в зале по адресу: Москва, м. Динамо, Ленинградский проспект, д. 31А, ТЦ Монарх, 3 этаж, Спортивный зал "LARIONOV PRO".